Tips Mengatasi Kelelahan saat bekerja

Banyak orang yang mengeluh merasa kelelahan di saat bekerja atau belajar di sekolah. Jika sering lelah seperti itu, bisa jadi Anda menderita kurang darah atau anemia. Anemia disebabkan oleh kekurangan zat besi yang dibutuhkan untuk pembentukan hemoglobin. Kekurangan hemoglobin akan menurunkan kemampuan darah mengangkut oksigen. Hal ini akan membuat tubuh akan kekurangan bahan bakar sehingga menjadi cepat lelah.
Namun, kalau Anda bukan penderita anemia maka kelelahan yang dirasakan sangat mungkin diakibatkan kombinasi gaya hidup yang tidak sehat, masalah di tempat kerja atau sekolah atau bahkan stress.Nah, untuk menghindari itu semua , ada sejumlah cara untuk meningkatkan stamina supaya Anda tidak mudah lelah di kantor atau sekolah, sebagai berikut:

1. Anda perlu tenaga tambahan setiap hari. Caranya dengan menjaga pola makan. Sarapan pagi setiap hari akan memberikan energi lebih karena sisa energi dari hasil makan malam tidak akan mencukupi kebutuhan energi hingga siang hari.
2. Minum banyak air putih. Fungsi tubuh bakal melemah bila kekurangan cairan. Hati-hati terhadap konsumsi cafein seperti teh, kopi, dan cola. Karena itu bisa meningkatkan energi tetapi pemakaian berlebihan akan mendatangkan masalah dan justru menurunkan kinerja fisik Anda.
3. Jaga pola dan kualitas tidur. Tidur yang cukup, orang dewasa membutuhkan delapan jam tidur setiap malam. Batasi penggunaan cafein.
4. Belajarlah relaks. Jangan memikirkan masalah pekerjaan atau pelajaran sebelum tidur, tetapi pikirkan hal yang menyenangkan Nada. Sebaiknya hindari pil tidur karena punya dampak yang kurang baik bagi kesehatan. Berlatihlah relaksasi seperti meditasi dan yoga.
5. Hindari gaya hidup yang tidak sehat. Misalnya, hindari asap rokok karena karbon monoksida dari kepulan asap rokok mengurangi jumlah oksigen yang ada di dalam darah.
6. Tingkatkan aktivitas fisik. Olahraga dipercaya mengurangi tekanan darah, melancarkan sirkulasi darah, menenangkan pikiran serta memudahkan Nada tidur nyenyak.
7. Perhatikan lebih cermat lagi kondisi psikologis sebagai penyebab kelelahan. Masalah yang mungkin menjadi penyebab kecemasan dan depresi berlarut-larut sebaiknya konsultasikan dengan ahli jiwa.